IMPARARE A MEDITARE
LEZIONI PER IMPARARE A MEDITARE CON MASSIMO FANTAUZZI (maestro certificato)
Durante questi incontri vengono proposte tecniche propedeutiche alla meditazione, lavoro sulla postura, tecniche energetiche di respirazione e di rilassamento, tecniche di pulizia e di armonizzazione mediante suoni e visualizzazioni per la purificazione del corpo fisico-emozioni-pensieri e per raggiungere la calma e la centratura interiore.
Il Maestro insegna anche tecniche di respirazione in caso di ansia, stress e insonnia.
Le attività preparatorie hanno due effetti importantissimi e assolutamente collegati fra di loro:
• 1) Quietare la mente il più possibile
• 2) Richiamare sempre in minor tempo la condizione di rilassamento ottimale.
Per meditare, occorre anzitutto scegliere accuratamente una posizione comoda, adatta alle proprie possibilità articolari, altrimenti il dolore attiva la mente. È sconsigliata la posizione da sdraiati poiché, una volta sufficientemente rilassati, è facile addormentarsi. La schiena non deve essere appoggiata bensì lasciata libera, rilassata e dritta per tutta la durata della pratica.
Raggiunta la postura ideale, occorre mantenere una respirazione naturale e profonda. Questo è il momento giusto per osservare il proprio corpo al fine di eliminare ogni scomodità e rigidità. Lo scopo è quello di evitare ogni distrazione una volta iniziata la pratica, durante la quale è consigliata l’immobilità.
I corsi si svolgono presso la Sala Tao del CAAM Centro Addestramento Arti Marziali di Milano in Via Ascanio Sforza 81/A (cortile interno) (citofonare Alessandra Tassi).
Gli incontri col maestro Fantauzzi si svolgono dalle ore 15.00 alle ore 17.00 nei seguenti giorni:
sabato 12 ottobre 2019
sabato 16 novembre 2019
sabato 14 dicembre 2019
sabato 18 gennaio 2020
sabato 15 febbraio 2020
sabato 14 marzo 2020
sabato 4 aprile 2020
sabato 9 maggio 2020.
- Tesseramento €. 30,00
- Quota associativa per ogni lezione/incontro €. 40,00
IMPARARE A MEDITARE
CAAM – Via Ascanio Sforza 81/A Milano
Tel. 3388086813 – caam.meditazione.milano@gmail.com