Durante questi incontri per imparare a meditare a Milano, vengono proposte tecniche propedeutiche alla meditazione, tecniche energetiche di respirazione e di rilassamento, tecniche di pulizia e armonizzazione mediante suoni e visualizzazioni per la purificazione del corpo fisico-emozioni-pensieri e per raggiungere la calma e la centratura interiore.
Il Maestro Fantauzzi insegna anche tecniche di respirazione utili in caso di ansia, stress e insonnia.
LEZIONI PER IMPARARE A MEDITARE A MILANO CON MASSIMO FANTAUZZI (maestro certificato).
Le attività preparatorie hanno due effetti importantissimi e assolutamente collegati fra di loro:
• Quietare la mente il più possibile
• Richiamare sempre in minor tempo la condizione di rilassamento ottimale.
Per meditare, occorre anzitutto scegliere accuratamente una posizione comoda, adatta alle proprie possibilità articolari, altrimenti il dolore attiva la mente. È sconsigliata la posizione da sdraiati poiché, una volta sufficientemente rilassati, è facile addormentarsi. La schiena non deve essere appoggiata bensì lasciata libera, rilassata e dritta per tutta la durata della pratica.
Raggiunta la postura ideale, occorre mantenere una respirazione naturale e profonda. Questo è il momento giusto per osservare il proprio corpo al fine di eliminare ogni scomodità e rigidità. Lo scopo è quello di evitare ogni distrazione una volta iniziata la pratica, durante la quale è consigliata l’immobilità.
Studio professionale associato Metodo Alessandra Tassi ®
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